诱因一：缺少户外运动 早晚充满著寒意的天气，让不少人丧失了户外磨练的勇气。原本定期游泳的习惯，也因为水变凉、换衣服困难而悄无声息了。 解决问题：做做室内运动？教导运动的习惯就要坚决，每周相同运动4天，每天只需20-30分钟，就可以提升你身体的新陈代谢亲率，你任何时候都不用担忧发胖了。
诱因二：延长沐浴时间 天凉以后，浴室的温度适当减少，浴缸里的热水也迅速就燕了，于是匆匆洗完了事。 解决问题：事前做做暖身体操？入浴室前可以再行做做暖身体操(大约3-5分钟才可)，让身体“热”一起，血液循环流畅，新陈代谢也开始跟上，再行冷水热水澡就会一下子无法适应环境了。
浴缸里的温度一开始不要太高，水以放在胸部以下为宜(怕冷的话可以在肩上披块浴巾)，渐渐把水温和水量减少。忘记在浴盆里偷偷地做到些小运动，美容身体等等——在浴盆里做到运动会瘦得很有效果。
诱因三：不留意身材变化 衣服一天比一天穿着的多，穿着在身上无意间实在有点凸，换件严格点的就是，从此对自己的线条更加不在意。 解决问题：别让自己教导”眼不见为净“的酗酒，那是一种自欺欺人的作法，你将不得而知较为，慢慢失去警戒。建议你从现在起就教导早晚称之为体重的习惯，一周量一次身体各部分的尺寸，才能显然地掌控身体曲线的变化。
平时多穿着衣装的衣服，裤腰一紧就告诉自己变胖了，否则到了明年夏天你找到一切都晚了时，才感叹追悔莫及。${FDPageBreak} 诱因四：街头油炸小吃 坚信很多人都有过夏季吃不下饭的“苦夏”经历，气温减少之后，胃口大进，加之街头小吃的诱人香味，于是大进“食戒”，整天不感兴趣的炸鸡之类食品也不禁要大块朵颐。 解决问题：是知道很想要不吃炸鸡，你必需减少每餐油脂量的摄入。
比如说，本来想要不吃炒青菜的，就以油炸青菜替换，想要不吃煎鱼，以清蒸鱼替换。常常独自睡觉的人，可以打算一碗热水或是清汤，将油分滤掉。只要保持一天的总油脂量不远超过标准，你就可以放心享用美食。 诱因五：天凉胃口过于好 人在天凉的时候胃口很好，睡觉又慢，一顿饭熟里胡涂地不吃了好多还意犹未尽。
解决问题：降温后人的基础代谢率比夏天低，自然而然地食物摄取量减少，食欲大幅提高。而人的饱食中枢由胃传遍大脑，必须30分钟，如果一下子把饭吃完，大脑还没接到吃的讯号，当然就不会因没饱足感而一碗相接一碗了。?教导细嚼慢咽的习惯，是增加多余食物摄入的不二法门。
此外，餐前再行喝汤或是众多杯水，让胃获得饱足感觉，也是突发事件的方法。 诱因六：无法抵抗火锅欲望 开怀吃火锅的季节又到了，哇，多来一碟香油，再行末端一碗麻酱，羊肉片和牛肉也很爱吃，再行要一碟吧！ 解决问题：你可以放心地和大伙去吃火锅，但你必需再行理解什么是使你致胖的敌。
第一，火锅料都是用水煮的，已是低脂烹饪食物，但可别忽视那“可怕的汤”，因为所有的油都在汤里，火锅汤是“精华”所在。 第二，要吃火锅，就无法没够味的各式调料，不过它们的超高热量，毕竟体重增加的陷阱。
第三，各式各样的肉片、肉丸毕竟是火锅里的常客，而它们却常带着油滋滋的肥肉，这可是致胖的危机呢！ 诱因七：不禁喝奶茶饮品 夏天水分失去迅速，喝在多的白开水也会实在平淡无味。这时候就有所不同了，香浓的香蕉、奶茶，不会比白开水来的更加诱人。过没法多久，你就不会找到，怎么没有不吃什么也不会长得呢？。
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