症状一：请假恐惧症 席小姐平时工作十分出众，早于在一个月前，她就盼望着国庆快快来临，好让自己完全放开。可是眼见着国庆更加邻近，自己的心中却有了莫名的混乱。 她惧怕自己再行像往年一样让自己陷于加班费的怪圈，因为担忧自己被别人领先于，完全每个长假她都让自己加班费，而到最后长假要完结时，她又深感身心疲乏，有一种力不从心的不安，由此她也慢慢对自己的自信心产生了猜测。为此她食欲不振，还常常嗜睡，有时甚至深感人死掉没什么意思，遭到这么大的精神虐待，还不如一了百了。
专家临床：要有一颗平常心 压力大是必定的，没压力才是怪异的，这就是我们现在所经历着的生活。上海市精神公共卫生中心赵介城教授指出，产生这种亚健康心理的主要原因还是他人们过分执着极致，只想争到第一，而从不甘心落在人后。回应，最差的初衷就是平常心，不要过分给自己施加压力。
除了解决争强好胜，另外还要解决妒忌心理。 如果发现自己时刻惦记工作，休假也得到全身心的睡觉和放开，就应当考虑到及时展开心理方面的调整了。心理调节主要在两方面：一是要调节自己的理解。
有这样症状的人往往具备很强的事业心和责任感，所以，要减少对自己的拒绝和期望值，仍然把工作视作自己人生价值的唯一展现出，留意事业与家庭之间的均衡。 二是要有意识地减低工作压力。自己不妨所列一份工作日程表，再行将自己现时的所有工作项目和工作时间一一列明，然后考虑到哪些可以几乎退出，或最少继续退出，哪些可交由他人或与他人合作已完成，订定新的工作日程表。
赵介城教授给广大白领做出了以下警告，国庆长假要充分利用，只想放开，对于那些来自外地，兴趣不普遍的上班族要留意调节自我。可以到附近的公园或者郊外排便排便新鲜空气，因为若一个人睡着，不免因太寂寞产生悲伤情绪，进而造成混乱心理。
除此以外，要谋求培育合适自己的爱好。抓住一点一滴时间，通过听音乐、闭目养神等方式将紧绷的神经放开。 症状二：节后懊丧症 患上这种病的人，一是因为假期时玩游戏得过于傻，不仅没起着调整身心的目的，反而身心疲乏，以至影响了工作。二是因为有的人总结假期，忽然找到花上了那么多钱，甚至相比之下多达了预期，就不会失望深感。
心想如果是在下班，不仅不必花钱还能赚钱，这样里外的就不会损失很多，感叹不划算。而还有的人甚至在假期之中也没只想放开过，到了假期将要完结时就更加深感悲伤，一想起又要面临乏味的工作，面临那些人和事就烦躁，不安下班，甚至在下班当天想躲避，不愿睡觉。 专家临床：凡事有节有度 再一有了大把的时间可以支配，尽兴出游，乐趣派对，恨不得每一天每一分钟都章太炎。
专家在这里要警告大家：请假一定要有助于，不要把假期活动决定得过剩。理想的状态是在下班前一两天，就能完结假期旅行，以便把自己的生物钟和精神状态都调整到长时间。
例如可以在家考虑一下工作上的事情，或做到一份工作计划，网际网路网页最近的邮件等等，以便让自己渐渐转入工作状态。 请假内容还不应根据自己的实际情况来决定，花费更加应当在需要忍受的范围内，超前消费反而不会减少压力。如果假期不想过来旅行，而是想在家里童年的话，就要尽可能的如期作息，尽量维持生物钟基本不内乱，使自己需要维持长时间的状态，防止在下班之后经常出现不适应环境。
刚刚下班经常出现烦躁不安、注意力不集中于，或是还正处于激动状态、嗜睡等，是因为经常出现了适应环境障碍，过一两天就应当消失，如果持续一周，最差去看医生。对于那些继续觉得无法转入工作状态，也要硬着头皮按时间表展开。一旦开始工作，你投放了进来，就不会找到工作并不像你想象中的那么烦人，甚至有可能绽放出有新的工作激情。
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